ee wszystko luzz, ale mialem w**** kolosow szczegolnie na 2 semestrze na kazdych cwiczeniach kolos z mapy ale wszycho na 5 lub 4,5 szlo i prezentacje jak wyglada to maslo orzechowe, ale to sa pewnie same cukry zlozone
Zdjec nie bylo i chyba nie bedzie - za brzydki jestem a synkowie urode po mamusiach maja - posilek 4 - (potreningowy) maslo orzechowe, golabek, ryz z warzywami (330 kcal/15g b/16g t/45g ww) wiem ze duzo wegli ale ide spac dopiero za 6 godzin. - posilek 5 - 3 jajka na twardo W sumie: 2505kcal/204g b/165g t/181g ww Jak bardzo mam slaba diete widac [...]
Mam zamiar sama wyprodukować masło orzechowe, zaraz poszukam przepisów... Fela robi się bardzo łatwo wystarcza orzeczki, tluszcz, sól i malakser. Znajdziesz mase przepisów, kiedys widzialam nawet z wiorkami kokosowymi córce się podobało na siłowni ??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobre jest jak się wrzuci do szejka. Robiłem domowy gainer mleko, banan, wiórki kokosa, kakao gorzkie, siemię, masło orzechowe itp. wchodzi jak ta lala.
Pi razy oko to mogę 1kg ryżu i około 1,3 fileta kurak albo indor plus masło orzechowe około 150g dziennie rano 200g płatków 60g koncentratu i żurawina bądz 2 banany
Wartymi uwagi źródłami tłuszczu są również orzechy, kokos, masło, tłuste ryby i mięso, jaja. Lanie oliwy do 6 posiłków niespecjalnie jest wybitnie trafną praktyką ;-) No właśnie głównie z nich czerpię tłuszcz tzn orzechy, masło orzechowe, ew. tłuste ryby. Lniany też leje i oliwe, ale zacząłem rozważać zastąpienie ich w znaczym stopniu przez [...]
Dietę wrzuć w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html (masło orzechowe zły pomysł zamień na coś innego na inne orzechy) Pozdrawiam
Miczel, pojadłeś tych sosów w końcu co mają 0 kcal? Zastanawiam się nad kilkoma pozycjami od nich. Chciałem stestować sosy do naleśników/omletów, masło orzechowe cynamon&rodzynki i ze 2 rodzaje majonezów. Ciekawe jak to z tym jest w końcu :-))
[...] masz wolne to zasmiecaj swojego ciała gówne i nie jedz jakis parówek czy pseudo burgerów i słodycz z tłuszczami -trans, - utwardzonymi bo to g**** i tylko psujesz to co zbudowałes;) a i pamietj nie jedz margaryn tylko masło 82% jest to bardzo dobry tłuszcz normalnie, i mała uwaga masło orzechowe z orzechów ziemnych jest do dupy;) nie urzywaj;)
[...] i wytłumaczy zasady. Patrząc choćby na te produkty, to pierwsze co... nie bój się jogurtów nie "light" - oczywiście zależnie od tego jakie będziesz miał makro. A choćby masło orzechowe zamień na orzechy laskowe np. + nie chce mi sie wierzyć, że po kilku waflach ryżowych z masłem orzechowym przez 5 godzin jesteś najedzony... organizm pewnie [...]
za duzo w diecie bialka z prochu- az 3 porcje. zmniejsz do jednej, a reszte czerp z ryb, jaj, mies. wywal ciabatty i dzem. posilek 6 nie ma bialka. bcaa nie musisz uwzgledniac w bilansie. dodaj rozne zdrowe tluszcze, warzywa, rozne owoce, rozne zrodla ww: makaron, ryze, kasze, ziemniaki, etc. maslo orzechowe z ziemnych mozesz zjesc czasem jako [...]
[...] 3k kcal, a na masie wcześniej szło 3800 i nie szła masa, a teraz mierzę pas, bo coś zauważyłem że zniknelo wszystko i widzę +5cm %-) Zero wp*****lania, zero prostych węgli tylko ryż jaśminowy, masło orzechowe i około 180g biała dziennie %-) Zmieniony przez - kulig w dniu 7/5/2018 6:32:14 PM Zmieniony przez - kulig w dniu 7/5/2018 6:33:10 PM
Dla mnie tragedia sosy a masło orzechowe to trociny . Pozdrawiam mi akurat z kilkunastu produktów masło najbardziej smakowało, co oczywiście nie znaczy, że było dobre. :-D można zrobić tyle kombinacji sosów na bazie warzyw, że takie produkty imo zbędne. jak ciemny makaron pomieszasz z dobrej jakości serem też nic wielkiego się nie stanie.
:-) Koryciński super :-)) Gdybym tylko mógł jeść sery normalnie to żarłbym codziennie %-) :-( - no to z okazji piąteczku soczyste ciasto lniano-masło orzechowe 8-) /SFD/Images/2015/8/28/c49b5110e06846f09644e3e043505f7e.jpg Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2015-08-28 14:07:23